Мужчинам дали простой совет, как повысить тестостерон

0 0

Мужчинам дали простой совет, как повысить тестостерон

Как повысить уровень тестостерона, рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

Одна из главных функций тестостерона — поддержка влечения.

«Низкий уровень может снизить либидо и спровоцировать проблемы с эрекцией. Однако либидо зависит не только от тестостерона, но еще, например, от стресса и эмоционального состояния, которые могут привести к снижению влечения даже при нормальном уровне гормонов», — добавила Тананакина.

По ее словам, тестостерон не только определяет физические и поведенческие аспекты, но и влияет на общее состояние организма, пишут «Известия».

Для того чтобы повысить тестостерон, нужно следовать ряду советов.

«Необходимо высыпаться. Мужчины, спящие не больше пяти часов в сутки, рискуют снижение тестостерона на 15−30%. А если продлить сон хотя бы на час, то можно выиграть повышение гормона на 15%. Также нужно двигаться. Регулярные тренировки с отягощениями стимулируют выработку гормона. Умеренные и интенсивные нагрузки помогают поддерживать его оптимальный уровень и улучшить общее самочувствие», — сообщила собеседница издания.

Важно следить за режимом питания. Белки, здоровые жиры и витамины способствуют повышению уровня гормона. Избегайте избытка сахара и переработанных продуктов, которые могут снизить его выработку. Кроме того, нужно меньше нервничать.

Ранее «СП» писала, что ученые озвучили смертельное заболевание, которое преследует «сов».

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.