Доктор Стивенсон назвала самый простой и действенный метод снижения веса
Врач и заведующая кафедрой функциональной медицины в Центрах лечения рака Стейси Стивенсон назвала самый простой и действенный метод снижения веса.
В интервью изданию «Eat This, Not That!», выдержки из которого публикует Pravda.Ru, она заявила, что обычные прогулки — отличный способ похудеть, а также предотвратить ряд заболеваний.
По словам специалиста, регулярная активная ходьба является идеальным видом физической активности для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития второго типа сахарного диабета, а в сочетании с правильным питанием, способствует снижению веса.
Как пояснила специалист, люди, которые регулярно делают прогулки, чаще следят за своим рационом, регулируют свой сон, что способствует успешному похудению и поддержанию здоровья.
«Я рекомендую совершать не менее 10 тыс. шагов ежедневно и регулярно заниматься умеренной физической активностью в течение 60 минут, — подчеркнула врач. — Если вы неактивны более 2-х дней подряд, то все ваши предыдущие усилия теряют свою эффективность. Ключ к успеху — это регулярность».
При этом она отметила, что прогулки и ходьбу следует рассматривать лишь как дополнение к основным мерам для снижения веса. Более же важными факторами в борьбе с лишними килограммами, по её мнению, являются качественный сон, сбалансированное питание и уровень стресса.
Для тех же, кто решает использовать ходьбу именно для похудения, медик рекомендует увеличивать нагрузку постепенно.
«Независимо от того, идёте ли вы на бодрые прогулки утром, наматываете шаги во время рабочего дня или наслаждаетесь ходьбой перед сном, увеличивайте нагрузку постепенно», — резюмировала доктор Стивенсон.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», американский врач-эндокринолог доктор медицинских наук Рекха Кумар рассказал, как оставаться стройным до глубокой старости.