Назван способ, как победить эмоциональное выгорание
Психолог Диана Лобанова рассказала, как бороться с эмоциональным выгоранием.
К симптомам эмоционального выгорания относят частые головные боли, частое желание побыть в одиночестве, нарушение пищевого поведения, раздражительность, безразличие к собственному внешнему виду и окружающим, утрата интереса к саморазвитию, вспыльчивость, постоянно сниженное настроение, желание жаловаться на свою жизнь, ленивое состояние и отсутствие радости от любимых занятий.
Как сообщают «Известия», для того чтобы справиться с этим состоянием, Лобанова рекомендовала выделять время лично для себя, хотя бы по часу в день. Это время лучше посвятить занятиям, которые приносят удовольствие, или можно просто отдохнуть в одиночестве. Тело же будут поддерживать медитация, йога и массаж. Стоит также попробовать начать заниматься любым понравившимся видом спорта.
Иногда, чтобы восстановить свои эмоциональные ресурсы, необходима смена обстановки. Если вы не можете самостоятельно справиться с этим состоянием, то обратитесь к психологу.
Ранее «СП» писала о том, что итальянские учёные рассказали об алкогольном напитке, который снижает риск развития болезни Альцгеймера.