Российских пенсионеров призвали не читать новости
Психолог Денис Лазарев рассказал, как бороться со стрессом в пожилом возрасте.
Как отметил специалист, во время стресса повышается уровень адреналина и кортизола в крови, что приводит к учащенному сердцебиению и повышению артериального давления. Это естественная реакция организма, которая направлена на мобилизацию всех имеющихся сил для выживания в экстренной ситуации. Однако в пожилом возрасте такой гормональный всплеск негативно сказывается на работе сердца и сосудов.
«Фильтруйте свое информационное поле, откажитесь от просмотра новостей или чтения негативных сообщений в социальных сетях. Лучше посмотрите комедию, почитайте любимую книгу, проведите время с близкими», — советует Лазарев.
Лазарев рассказал о способах, которые помогут пожилым людям справиться со стрессом и улучшить качество своей жизни. Так, помогут регулярные физические упражнения, такие как ходьба, йога, танцы или плавание. Если есть возможность, то лучше это делать на свежем воздухе. Медитации и дыхательные практики также будут полезны. Кроме того, пожилым людям важно правильно питаться и высыпаться.
Психолог также рекомендует отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
Переедание тоже может быть опасно, подчеркнул собеседник «Известий».
Ранее «СП» писала, что известный врач и телеведущий Александр Мясников считает, что бороться со стрессом бессмысленно, так как он является обязательной частью жизни человека.