Врач рассказала, как похудеть без изнурительных диет
Врач-психосоматолог Екатерина Тур рассказала, как похудеть без изнурительных диет.
По её словам, при помощи рефлексии (медитаций) действительно можно управлять пищевым поведением, мотивировать себя к занятиям спортом и, как следствие, снижать вес, при этом без малейшего вреда для своего здоровья, передаёт сайт газеты «Спорт-Экспресс».
При этом она напомнила, что с расстройствами пищевого поведения необходимо обращаться именно к психотерапевту или психиатру.
«Такой специалист поможет поменять пищевые привычки и нормализовать работу психики. Комплекс терапии могут эффективно дополнить медитации для снижения веса», — пояснила Тур.
Кроме того, врач отметила, что регулярные медитации способствуют тому, что человек начинает самостоятельно и безопасно регулировать свое психоэмоциональное состояние.
«То есть человек осознанно выстраивает свое пищевое поведение, ориентируясь на физиологическое чувство голода, а не на психологическое и эмоциональное. Также у человека нормализуется питьевой режим. Медитации снижают риск рецидивов заедания стрессов. Человек начинает понимать, что в этом теле ему предстоит жить всю свою жизнь, что его нужно любить, беречь и ценить», — подчеркнула врач.
Как объяснила специалист, механизм действия медитаций основан на глубоком расслаблении, восстановлении связи между эмоциями и телом, снижении уровня тревоги, стресса и беспокойства.
«При регулярной работе происходит снижение тяги к получению дофамина от пищи. Поэтому пациента мучать стыд, чувство вины, внутренняя агрессия по причине переедания. Снижается выработка кортизола, а чем ниже уровень стресса, тем меньше вероятность переедания», — резюмировала психосоматолог.
Ранее известный врач и телеведущий Александр Мясников перечислил основные правила избавления от лишнего веса.