Диетолог Королева рассказала, какой должна быть порция еды для тех, кто хочет похудеть
Врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева рассказала, сколько еды должно лежать на тарелке у тех, кто хочет похудеть.
По ее словам, женщинам нужно есть не более 250−280 мл еды за раз, а мужчинам — 350 мл. Именно такой объем важен для того, чтобы не растягивать желудок.
«Прежде всего важно понимать, что количество энергии, полученной с питанием, должно соответствовать тому, которое человек растрачивает в течение дня. Если калории из еды начнут превышать возможность организма по затратам, то они будут откладываться в виде жировых запасов», — сказала Королева, сообщает «Москва 24».
Диетолог посоветовала есть пять раз в день, включая три основных приема пищи и два перекуса. Также врач настаивает на том, что ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, пишет Радио «Комсомольская правда».
Ранее «Свободная Пресса» сообщала, что назван неочевидный симптом высокого уровня холестерина.